ถึงจะไปเที่ยวพักผ่อน ฉันก็ลดน้ำหนักได้

1. หากต้องเตรียมอาหารไปทานระหว่างทาง
ให้หาผลไม้ หรืออาหารที่มีแคลอรี่ต่ำไปทาน เพราะตลอดการเดินทาง คุณต้องนั่ง ไม่ได้ใช้พลังงานอะไรหรอกค่ะ.. หรือคุณจะเดินไปเดินมา บนรถทัวร์ละค่ะ >__<
2. ถ้าต้องขึ้นเครื่องบินละ..
อาหารบนเครื่องมันยั่วใจจัง เสียเงินไปแล้วอะ อยากกินให้คุ้ม (มีงกเล็กๆ อิอิ) เครื่องดื่มต่างๆ ก็อยากทาน โปรดจำไว้นะค่ะว่า อร่อยเพียงมื้อเดียว แต่ต้องมาทรมานกับการลดน้ำหนักอะ ไม่คุ้มหรอกค่ะ ขอให้เลือกเครื่องดื่มที่น้ำ หรือน้ำผลไม้ แทนชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมนะค่ะ ส่วนเรื่องอาหารเนี่ย ก็ทานแค่พอประมาณค่ะ
3. Say no แอลกอฮอล์
หากเดินทางบนเครื่องบิน การทานแอลกอฮอล์บนเครื่อง วึ่งคุณอยู่สูงกว่าพื้นกว่า 5 พันฟุตเนี่ย จะทำให้คุณเมาเร็วกว่านะค่ะ.. (เอ๊ะ .. หรือว่าคุณอยากลองเมา… อิอิ)
4. ทานอาหารเพียงน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง
หากเหนื่อยล้า การนั่งรถเดินทาง หรือนั่งเครื่อง นานๆ มันก็เหนื่อยนะ ให้คุณเพิ่มพลังงานได้ หากรู้สึกเพลีย โดยทานน้อยๆ นะค่ะ ไม่ใช่สวาปามมื้อใหญ่ซะ ถ้าเป็นไปได้ ก็ให้หยุด เพื่อยืดเส้น ยืดสายบ้าง แต่ถ้าเดินทางบนเครื่องก็อาจจะลำบากหน่อยค่ะ
5. อาหารที่ให้พลังงาน
แนะนำคือ ปลา นมเปรี้ยว ผลไม้ ผัก และควรหลีกเลี่ยง กะหล้ำปลี แตงกวา บร็อคโคลี และหมากฝรั่ง เพราะว่ามันจะไปเพิ่มแก๊สในท้องเราค่ะ